Hızlı Kilo Almak İçin Neler Yemeliyiz?


İnsanların vücut kitle endeksleri boylarına göre hesaplanmaktadır bu nedenle de her insanın farklı farklı ideal bir kilosu olması gerekir bazı insanlar aşırı kiloludur bazıları da olması gereken kiloların çok altındadır.
Bu haber 2016-03-26 14:15:44 eklenmiş ve 1188 kez görüntülenmiştir.

Bu kişilere genelde sıska insanlar denilmektedir. Eğer ki siz de bu bahsettiğimiz yani ideal kilonuzun altındaysanız o zaman farklı bir şekilde beslenme tarzı ile ideal kilonuzu yakalayabilirsiniz. Bu yazımda bu durumda olan beyler ve bayanlar için bir paylaşım yapmak istedim çünkü bu bahsedeceğim kilo aldıran yiyecekleri tükettiğinizde ideal kilonuza kısa zaman içerisinde kavuşacağınızı çok rahat bir şekilde söyleyebilirim.


Eğer ki sağlıklı ve dengeli bir beslenmeden yanaysanız o zaman mutlaka ideal bir beslenme programı hazırlamanız gerekiyor. Fakat çoğu insanın aklına kilo aldıran yiyecekler dediğimizde hazır paketlenmiş ürünler hamburger kola ve buna benzer ürünler gelir ancak bunlar aşırı yüksek kalorili ve sağlıksız ürünler olduklarından dolayı size kilo aldırmasının yanı sıra beraberinde de vücudunuza zarar verecektir bunun için kilo almak adına dengeli bir beslenme programını hayatınıza dahil etmeniz gerekiyor. Dilerseniz şimdi listenizde nelerin olması gerektiği hakkında birkaç başlık verelim.


Hızlı kilo almak için ilk önce vücudunuzun gün içerisinde yakmış olduğu enerjiden daha fazlasını depolaması gerekiyor bunun içinde kalorisi yüksek olan besinlerden oluşan bir liste hazırlanması gerekiyor.  Bunu da fazla kalori dediğimizde çok fazla miktar aklınıza gelmemeli yani benim bahsetmiş olduğum şu an için almış olduğunuz kaloriden 300-400 kalori daha fazlası. İnsanın sağlıklı bir şekilde kilo alması için bir ayda yaklaşık olarak 1-1,5 kg kadar bir kilo artışı olması gerekiyor. Konuyla ilgili daha detaylı bilgi için kilo almanın yolları sayfasını inceleyebilirsiniz.


Burada hayvansal yağlara önem verilmeli bu da balık ve et yağı şeklinde olabilir  bunlar aynı zamanda kolesterol içeren besinlerdir bu nedenle de bunları dikkatli tüketmek yerinde olacaktır. Bitkisel yağlar da aynen hayvansal yağlar gibi kilo aldıran gruptadır. Bu yağlardan hafta içerisinde dengeli bir şekilde tüketmeniz gerekiyor. Fıstık ezmesi özellikle spor yapan kişiler için idealdir çünkü aynı zamanda enerji verir bu da doğal olarak sarf ettiğiniz enerjinin hızlı bir şekilde tekrar karşılanması anlamına gelmektedir. Sonuncu olarak ise sizlere kuruyemişleri örnek gösterebiliriz burada badem fıstık gibi yüksek karbonhidrat ve zengin protein seçenekleri vardır.


ETİKETLER : hizli kilo zayıflama proteinler ideal kilo diyet enerji karbonhidrat kilo
Yorumlar
Adınız :
E-Mail :
Başlık :
Yorumunuz :
Güvenlik :
Değiştir  
Toplam 0 yorum. Tüm yorumları okumak için tıklayın.
Diğer Sağlık haberleri
Köşe Yazarları
 ‹ 
 › 
ÇOK OKUNANLAR
SON YORUMLANANLAR
E-Mail Bülten Kaydı

Arşiv Arama
- -
Anket
Su içtikten sonra bardağı tekrar temiz bardaklar arasına koyuyor musunuz?
Hayır
Evet

GÜNLÜK BURC YORUMLARI

SON DEPREMLER
depppp
Ege Yazıyor  -  SON DAKİKA HABER İZMİR HABER
© Copyright 2014 Ege Yazıyor. Tüm hakları saklıdır. Bu site Ege Yazıyor tarafından hazırlanmıştır
GÜNDEM
SPOR
SİYASET
EĞİTİM
DÜNYA
RÜYA YORUMLARI